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现代生活压力大、心理焦虑及不良习惯是导致性生活时间短的主要原因。
快节奏的生活和工作压力容易引发焦虑、紧张等负面情绪，这些心理状态会直接影响性功能表现。长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等习惯，导致身体机能下降，性敏感度升高。此外，过度依赖电子设备、频繁观看不当内容，可能形成错误的性认知，加速心理惯性的形成。
部分人群因生殖系统疾病（如前列腺炎、包皮过长）或激素水平失衡，导致生理耐受力降低。性技巧不足、缺乏前戏互动、过度关注时间长短等行为模式，也会加剧紧张感。伴侣间沟通不畅或情感疏离，进一步削弱性生活的自然流畅性。改善需从调整心态、规律作息、加强锻炼及科学沟通入手。
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