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例假来临前的8个常见征兆包括乳房胀痛、腹部不适、情绪波动、食欲改变等。
月经前一周左右，部分女性会感到乳房胀痛或触痛，这是由于雌激素水平升高导致乳腺组织增生。同时，下腹部可能出现坠胀感或轻微疼痛，伴随腰酸，这是子宫准备脱落内膜的生理反应。情绪方面，焦虑、烦躁或易怒的情况较为普遍，与激素波动影响神经系统有关。此外，食欲可能突然增加或减少，对甜食或咸食产生强烈渴望，这种变化因人而异。
其他征兆包括体重短暂增加（因水钠潴留）、皮肤状态变差（如长痘）、头痛或疲劳感加剧。白带量增多且质地黏稠，通常预示月经即将开始。若症状轻微且规律，属于正常现象；若严重影响生活或伴随异常出血，则需就医排查。观察身体信号并调整作息、饮食，有助于缓解不适，保持经期稳定。
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