按摩推拿、适度运动、中药调理有益于打通宗筋的方法。

其一为按摩推拿。借助专业的按摩技艺对宗筋及其周边穴位予以刺激，例如命门穴、肾俞穴等。按摩过程中，力度需把控适中且节奏均匀，以此推动局部血液循环，缓解肌肉紧张态势，进而助力破除宗筋的气血阻滞状况。不过应当留意，务必寻求专业的按摩师来实施操作，以防因手法失当而引发损伤问题。

其二是适度运动。诸如太极拳、八段锦这类传统养生运动项目，其动作舒缓且具备拉伸经络的效能。在练习进程中，身体所做出的伸展、扭转等动作能够切实有效地拉伸宗筋，使其维持柔韧状态并保障气血的顺畅流通。长期持续且规律地开展运动锻炼，能够逐步优化宗筋的气血运行情形。

其三乃中药调理。依据个人的体质特征，择取部分具备活血化瘀、通络止痛功效的中药或者方剂来实施调理，像川芎、丹参等皆可，但必须在中医师的专业指导下进行用药，毕竟每个人的体质各异，用药方案也存在差别。凭借中药的药力效能，辅助打通宗筋的气血瘀滞之处，增进宗筋的健康程度。