首先，米饭是我们日常饮食中最常见的主食之一。但是，大家是否知道白米饭的糖分含量非常高呢？每100克白米饭中含有近30克的碳水化合物，其中大部分是糖分。因此，我们应该适量控制米饭的摄入量，尤其是想要减肥的人。

其次，面食也是我们日常饮食中不可或缺的主食之一。但是，和米饭一样，面食中的糖分含量也很高。特别是一些加工过的面食，如方便面、速冻水饺等，它们中的糖分含量更是高得惊人。因此，我们应该尽量减少这些加工食品的摄入量，选择自己动手做的面食更为健康。

最后，我们来说说土豆。土豆是我们日常饮食中非常常见的主食之一，但是，很多人并不知道土豆中的糖分含量也是非常高的。每100克土豆中含有近20克的碳水化合物，其中大部分是糖分。因此，我们在吃土豆的时候也要适量控制摄入量。

总之，我们在日常饮食中要注意控制主食的摄入量，尤其是一些含糖量高的主食。选择健康的饮食习惯，才能让我们的身体更加健康。