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凯格尔运动益处众多，对男性和女性的健康均能产生积极影响。
凯格尔运动对女性的好处尤为突出。在怀孕和分娩过程中，盆底肌会承受较大压力，产后进行凯格尔运动，能够有效助力盆底肌恢复。许多女性产后会面临不同程度的盆底功能障碍问题，如漏尿、子宫脱垂等。坚持进行凯格尔运动，通过锻炼盆底肌力量，能够增强对膀胱、子宫等器官的支撑，从而改善漏尿情况，降低子宫脱垂风险。此外，定期进行凯格尔运动还能提升性生活质量，使盆底肌肉更具弹性，增强性快感。
男性进行凯格尔运动同样获益匪浅。该运动能够增强盆底肌肉力量，对预防和改善前列腺疾病大有裨益。随着年龄增长，男性前列腺问题日益增多，凯格尔运动可以促进前列腺的血液循环，降低前列腺炎、前列腺增生的发病几率。同时，它对男性性功能也有积极作用，能够增强勃起功能，延长性交时间，提升性生活满意度。
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