吃苹果确实可以帮助减肥，但是需要注意食用量和搭配其他食物。如果想要通过吃苹果来减肥，建议每天吃1-2个苹果，同时搭配其他蔬菜和蛋白质食物，保证营养均衡，达到减肥的效果。

首先，苹果确实是一种低热量的水果，每100克苹果只含有52卡路里的热量，相比于其他水果来说是非常低的。而且苹果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。

其次，苹果中含有丰富的果胶和维生素C，可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生。而便秘是导致肥胖的一个重要原因，因为便秘会导致身体内毒素堆积，影响新陈代谢，从而导致身体发胖。

但是，吃苹果减肥也有一些需要注意的地方。首先，苹果虽然低热量，但是如果吃太多也会导致热量过剩，反而会增加体重。其次，苹果中含有果糖，如果吃太多会导致血糖升高，不利于减肥和身体健康。最后，苹果虽然含有丰富的营养，但是不能代替其他食物，需要搭配其他食物一起食用，才能保证身体的营养均衡。