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低聚果糖是国际公认的优质益生元。
其分子结构能完整通过胃酸环境，在结肠被双歧杆菌特异性分解。相较于菊粉等长链益生元，低聚果糖起效更快，48小时内即可提升有益菌群比例。婴幼儿配方奶粉常添加该成分调节肠道功能。
需注意摄入量控制在5-15g/日，过量可能引发腹胀。与益生菌联用时，建议间隔2小时服用，避免胃酸破坏活菌。糖尿病患者可选择纯度＞95%的制剂，避免混杂单糖影响血糖。
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