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过年吃太油腻，吃蔬菜水果、粗粮和一些助消化的食物能促进消化。
蔬菜水果富含维生素和膳食纤维。苹果中的果胶可促进肠道蠕动，帮助消化；香蕉含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘；黄瓜、西红柿等凉拌食用，清爽解腻，补充维生素的同时减轻肠胃负担。
粗粮也是不错选择。玉米、燕麦、糙米等膳食纤维含量高，可增加饱腹感，促进消化。煮一碗玉米粥，或者用燕麦片泡牛奶，简单又营养。
一些助消化食物效果显著。山楂有消食化积的功效，可直接吃山楂果，也可以喝山楂水、吃山楂糕。酸奶富含益生菌，能调节肠道菌群，增强消化功能，饭后喝一杯酸奶，帮助肠胃更好地消化油腻食物。
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