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过年吃太油腻，可通过调整饮食、适度运动和借助解腻饮品来缓解。
饮食调整方面，多吃蔬菜水果。比如橙子，富含维生素C和果酸，能刺激胃酸分泌，增强消化功能；火龙果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化。也可以选择吃些粗粮，如红薯、玉米，它们能增加饱腹感，减少油腻食物摄入，还能促进肠胃消化。
适度运动很重要。饭后不要立刻坐下或躺下，去户外散散步，既能促进肠胃蠕动，又能呼吸新鲜空气。有条件的话，还可以慢跑、跳绳，加快身体代谢，消耗多余热量。
借助解腻饮品也能快速缓解油腻感。普洱茶能促进脂肪分解，帮助消化；绿茶中的茶多酚和咖啡因能加速身体代谢；蜂蜜水具有润肠通便的作用，既能解腻又能滋润肠胃。
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