NMN建议早晨空腹服用，每日250-500mg，搭配温水或含脂食物提升吸收。

早晨胃酸浓度较低，空腹状态下NMN吸收效率提升约30%。健康成人起始剂量推荐250mg，根据体重每增加10kg可递增50mg，但单日总量不超过900mg。临床研究显示，60天持续服用300-900mg剂量可使血液NAD+浓度提升1.3-2.8倍，6分钟步行距离增加12%-18%。40岁以上人群建议随早餐服用，利用食物中的维生素B3协同转化NAD+，避免与咖啡因饮品同服。

重症患者及服用抗凝药物者需调整策略，建议饭后30分钟服用并减少剂量至100-200mg。夜间服用可能干扰昼夜节律基因CLOCK表达，延迟入睡时间1.5小时。储存时应避光密封，25℃以下环境可保持活性12个月，冷冻保存需避免反复解冻。初期可能出现短暂性口干或眩晕，持续3-7天后自行缓解。选择生物发酵工艺的99.9%高纯度产品，规避化学合成残留风险。