盐吃多会增水肿、损皮肤、高血压以及伤肾等危害。

1、水肿 在日常生活中，我们不难发现，很多肥胖的女性到了下午，脚会肿起来，鞋子也会变紧。事实上，他们体内的盐分在起作用。尤其是高血压等疾病患者，这种现象更为明显。因此，为了防止这种症状。除了日常饮食，最重要的是控制盐的量。 2、损伤皮肤 当你摄入过多的盐时，由于渗透压的原因，身体组织中的水分会减少，排出体外的水分会增加，不利于皮肤的保水。最近有研究表明，盐吃多了容易长雀斑。盐吃多了，除了让肤色变得暗黄，还可能导致脸颊长雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。

3.高血压 盐的主要成分是氯化钠，过多的钠进入体内会引起细胞外液的增加，从而使血压升高。临床试验证明，随着饮食中钠摄入量的增加，血压会发生明显变化。 4、肾损伤 人体的许多代谢产物通过肾脏排泄。有研究发现，摄入过多的盐会增加尿液中蛋白质的含量，从而增加肾脏的负担，对肾脏造成损害，甚至引发肾脏疾病。