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NMN和NMNH在提升NAD+方面各有优势，选择需根据具体需求和生物利用度判断。
NMN（烟酰胺单核苷酸）作为NAD+直接前体，已有多项人体试验验证其提升细胞能量代谢的效果。其通过小肠黏膜细胞完整吸收，经酶促反应转化为NAD+，对改善线粒体功能、延缓衰老具有明确作用。市售产品多为NMN，生产工艺成熟且剂量研究充分，每日250-500毫克为常用安全范围。
NMNH（还原型烟酰胺单核苷酸）作为NMN的还原形式，理论上能更快速转化为NAD+。其化学稳定性优于NMN，在胃酸环境中降解率降低约40%，生物利用度可能提升。但人体临床数据稀缺，长期安全性尚未验证。动物研究显示NMNH在心脏保护方面效果显著，但转化效率因个体代谢差异较大，目前更适合作为NMN的补充方案而非替代品。
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