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男性可通过行为训练、生活方式调整及科学用药延长射精时间。
日常训练可尝试“停-动法”，即在性生活过程中接近高潮时暂停动作，待兴奋感降低后再继续，反复练习以提升控制力。挤压法也是常见技巧，由伴侣在阴茎系带处施压10-15秒，抑制冲动后恢复刺激。此外，加强PC肌锻炼（缩肛运动）有助于增强盆底肌群控制力，每日进行3-5组，每组15次左右。饮食上减少辛辣刺激，多摄入富含锌的食物如牡蛎、坚果，同时规律有氧运动（如快走、游泳）改善整体体能。
若需辅助手段，可选择延时避孕套或局部麻醉喷雾，但需注意产品安全性，避免过度依赖。部分药物如达泊西汀需遵医嘱使用，不可自行随意服用。长期改善需结合心理调节，避免焦虑情绪，适当延长前戏时间以转移注意力。若症状持续影响生活，建议及时就医排查前列腺炎等潜在疾病，针对性治疗效果更佳。
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