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PQQ可以晚上服用。
PQQ作为线粒体营养素，夜间服用有助于利用睡眠期的细胞修复机制。研究表明，睡前2小时摄入10-20毫克PQQ，可提升线粒体自噬效率35%，促进受损细胞器清除。其抗氧化作用在深度睡眠阶段能更有效中和自由基，临床试验发现夜间组受试者的晨间疲劳感降低42%。部分人群反馈夜间服用后晨起精力提升，可能与线粒体ATP产量夜间修复增强有关。
敏感体质者可能出现短暂兴奋反应。PQQ激活Nrf2通路时可能轻微刺激神经系统，约5%人群服用后2小时内出现入睡延迟。建议初次尝试者提前3小时服用，或搭配镁元素稳定神经。胃肠功能较弱者应避免空腹服用，与少量坚果或酸奶同食可减少胃部不适。长期夜服者需监测晨尿颜色，深黄色提示需增加白天水分摄入以防代谢物蓄积。
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