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代谢差的人可适量补充维生素B族来支持代谢功能。
维生素B族在人体能量代谢过程中扮演着关键角色，尤其是维生素B1、B2、B3、B6和B12。这些维生素作为辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解与转化，帮助身体更高效地利用营养物质产生能量。当体内B族维生素水平不足时，代谢过程可能变得迟缓，容易出现疲劳、乏力等现象。
除了B族维生素，维生素D也与代谢健康密切相关。它参与调节体内钙磷平衡，并影响细胞能量转化效率。阳光照射是维生素D的重要来源，同时鱼类、蛋黄和强化食品也能提供一定量的维生素D。保持规律作息和适度运动，结合均衡营养，能进一步优化身体的代谢状态。
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