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餐前餐后半小时吃均可或者在运动前半小时吃。
餐前吃可以让你在用餐中更加自由，可以吃自己想吃的。在餐后吃可以促进既定的营养被身体吸收，同时又不会让它们被过度吸收，快速分解并随着肠道垃圾排出，帮助有效健康减肥。
另外，还可以在运动前半小时服用，因为这样的话能够在运动中实现更好的燃脂效果，特别是在有氧运动的情况下，效果更加突出哦。
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