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改变饮食习惯是瘦双下巴的关键。
我们要减少高热量、高脂肪的食物摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。此外，要注意控制饮食的摄入量，避免暴饮暴食，尽量少吃零食和油炸食品。
其次，进行适当的运动也是瘦双下巴的有效方法。可以选择一些针对下巴的运动，如舌头运动、颈部拉伸运动等。这些运动可以帮助加强下巴周围的肌肉，促进脂肪的燃烧，从而达到瘦双下巴的效果。此外，有氧运动也是瘦身的好选择，如快走、跑步、游泳等，可以全身性地燃烧脂肪。
另外，正确的姿势也能帮助改善双下巴。长时间低头看手机或者电脑，容易导致颈部肌肉松弛，进而形成双下巴。因此，要保持正确的坐姿和站姿，挺直脊椎，收紧颈部肌肉，避免长时间低头造成颈部肌肉松弛。
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