瘦掉双下巴需要我们采取多种方法，包括减肥、饮食、运动、美容等等。只有综合运用这些方法，才能够真正达到瘦掉双下巴的效果。

首先，我们需要了解双下巴的形成原因。一般来说，双下巴的形成与肥胖有关，因为脂肪在下巴周围堆积，导致下巴部位凸出，形成双下巴。因此，减肥是瘦掉双下巴的首要方法。

其次，我们需要注意饮食。饮食对于减肥来说非常重要，我们需要控制摄入的热量，减少高热量、高脂肪的食物摄入。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，这样不仅可以减少热量摄入，还可以增加饱腹感，减少食欲。

此外，适当的运动也是瘦掉双下巴的重要方法之一。运动可以帮助我们消耗多余的脂肪，增加身体代谢率，从而达到减肥的效果。对于双下巴来说，可以选择一些针对下巴部位的运动，比如说颈部拉伸、下巴向上抬等动作。

除了饮食和运动，我们还可以选择一些美容方法来瘦掉双下巴。比如说，可以选择一些瘦脸霜、瘦脸仪等产品，这些产品可以帮助我们加速代谢、消耗脂肪，从而达到瘦脸的效果。不过，在选择这些产品的时候，我们需要注意选择正规品牌，避免使用一些不良产品，对身体造成伤害。

最后，我们需要保持良好的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助我们保持健康的身体状态，从而更容易瘦掉双下巴。比如说，保持充足的睡眠、不熬夜、不吸烟、不喝酒等等，这些习惯可以帮助我们保持身体健康，减少脂肪堆积。