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褪黑素对失眠有一定的作用，但是不能长期吃。
褪黑素对失眠是有帮助。褪黑素的分泌跟人体的昼夜节律有关系的。其可以提高睡眠质量，减少睡眠时入睡次数，使深度睡眠时间延长，并可调节睡眠节律，对有时睡眠不佳的患者有一定的调节作用。
褪黑素是不能长期吃的。我们外用褪黑素可以辅助提升睡眠质量以及增强免疫力。但如果长期使用褪黑素，会造成人体对褪黑素的依赖，影响生殖功能和身体健康。
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