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有些人代谢快主要与先天体质、肌肉含量和日常活动模式有关。
遗传因素在代谢速率中扮演重要角色，部分人天生细胞能量转换效率较高，基础代谢水平偏高，即使安静状态下也能消耗较多热量。这类体质往往伴随体温略高、手脚温暖、食欲旺盛但不易积脂的特点。年龄也影响代谢节奏，年轻人细胞活跃度强，能量需求大，整体代谢表现更为积极。
肌肉组织是消耗能量的重要部分，肌肉量较多的人日常耗能更高，即使休息时也比脂肪比例高的人燃烧更多卡路里。经常活动、站立或做体力工作的人，身体持续调动能量系统，代谢机制保持活跃状态。饮食规律、睡眠充足且压力适中者，体内激素协调良好，有利于维持高效的能量分配与营养利用，形成良性循环。
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