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防紫外线最有效的方式是结合物理遮挡与防晒产品，形成双重防护。
紫外线分为UVA（长波）和UVB（中波），前者穿透力强可直达真皮层，后者主要损伤表皮。物理遮挡如UPF50+防晒衣、宽檐帽、墨镜能直接反射90%以上紫外线，尤其适合户外活动。防晒霜需选择广谱型（标注SPF和PA值），SPF30以上可阻挡约97%UVB，PA+到PA++++对应不同强度UVA防护。涂抹时需足量（每平方厘米2mg），每2小时补涂一次，遇出汗或擦拭后立即补涂。
日常防护需配合习惯调整，上午10点至下午4点紫外线最强，减少长时间暴露。阴天紫外线强度可达晴天70%，需全年防护。硬防晒与防晒霜叠加使用效果更佳，例如戴帽子的同时涂抹防晒霜。选择正规渠道购买的产品可确保成分安全，避免铅汞超标。长期坚持科学防护不仅能预防晒伤，还能延缓光老化，维持皮肤健康状态。
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