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凯格尔运动正确做法

发布时间:2022-07-29 15:38:33
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凯格尔运动正确做法是收紧尿道。

1.最常见的方法是停止尿流,收紧尿道,这样可以更好的了解Kaigl的肌肉在哪里。 2.如果还是找不到Kaigl的肌肉,就把手指伸进阴道,挤压周围的肌肉。你会感觉到肌肉收紧,骨盆上移放松,骨盆回落。请确保插入阴道的手指是干净的。 3.用手镜找到Kaigl的肌肉。如果找不到或分离不到Kaigl的肌肉,就在会阴放置一面小镜子。练习收紧和放松你的凯格尔肌肉。如果做对了,每次挤压都会看到会阴收缩。

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