海鲜类、坚果类、绿叶蔬菜、草莓、番茄、黄瓜、鸡蛋、石榴、黑芝麻以及精子是十种常见的被认为对生精有益的食物。

1.海鲜类：海鱼（比如三文鱼、鳕鱼）、贝类（比如牡蛎、扇贝）富含蛋白质、锌和多种维生素，对于促进精子生成和提高精子质量具有积极作用。

2.坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌和硒等营养素，有利于提高精子质量和数量。

3.绿叶蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸、维生素C和维生素E，这些营养素有助于改善精子的DNA质量和减少畸形精子的产生。

4.草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护精子免受氧化应激损伤。

5.番茄：番茄中的番茄红素具有强效的抗氧化作用，有利于提高精子的活力和数量。

6.黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有助于保持精子的健康和活力。

7.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和维生素E，是一种良好的生精食品。

8.石榴：石榴具有抗氧化作用，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有益于精子的生成和质量提升。

9.黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、维生素E、锌和硒等营养素，有助于促进精子的生产和提高品质。

10.花生：花生富含蛋白质、维生素E、锌和硒等营养素，对于改善精子数量和质量有积极影响。