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每日随早餐或午餐服用效果最佳。
GNC男士营养包建议随餐服用，早餐时段摄入能借助食物中的脂肪成分促进鱼油、维生素D等脂溶性营养素吸收，同时利用白天代谢活跃期提升玛卡、B族维生素的利用率。钙元素在日间结合维生素D3更易沉积于骨骼，而水飞蓟等护肝成分在消化系统启动阶段更有效参与肝脏解毒过程。需避免深夜服用，因部分兴奋性成分可能影响睡眠节律。
搭配蛋白质类食物（如鸡蛋、牛奶）可增强氨基酸类成分（如精氨酸）的吸收效率。服用时建议用温水送服，避免与咖啡、浓茶间隔30分钟以上，防止单宁酸影响矿物质吸收。胃肠敏感者可将一包分量分两次随早晚两餐服用，但需确保全天总量不变。长期规律服用能维持血液中活性成分的稳定浓度，实现心血管、代谢与生殖系统的协同改善。
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