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适当的营养和饮食可以帮助他们长高。
要保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶类食品；多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于生长发育；最后，适当补充钙质，如牛奶、豆腐等含钙丰富的食品，有助于骨骼发育。另外，要注意饮食均衡，不要偏食或挑食，避免营养不良或缺乏某些营养素。
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