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NMN可能通过调节生物钟和细胞能量代谢间接改善睡眠质量。
NMN作为NAD+的前体物质，主要参与细胞能量代谢和DNA修复。NAD+水平的提升能够激活SIRT1长寿蛋白，这类蛋白与昼夜节律调控密切相关。动物实验表明，补充NMN可以增强下丘脑视交叉上核的生物钟基因表达，帮助调整紊乱的睡眠周期。部分人群反馈睡眠改善，可能与线粒体功能增强后缓解疲劳有关，但该现象尚未在严格的人体临床试验中得到验证。
睡眠障碍常伴随NAD+水平下降和氧化应激加剧。NMN通过恢复细胞能量供应，可能间接减少因代谢压力导致的夜间觉醒。其抗氧化特性还能保护神经元免受自由基损伤，维持松果体正常分泌褪黑素。然而，睡眠问题成因复杂，涉及心理、环境等多重因素，单纯依赖NMN难以解决根本问题，目前更推荐作为辅助手段而非独立治疗方案。
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