男生通常在20至30岁期间肌肉发达程度相对显著，不过这会因多种因素而存在较大个体差异。

此年龄段，男性身体内的雄激素分泌量处于较高水平，这种激素对于肌肉的成长意义重大，能够有力地推动蛋白质的合成过程，进而助力肌肉质量提升与力量增强。在此阶段，若积极进行健身活动，肌肉的增长态势便会较为明显，肌肉形态也会更加紧实有型。

但肌肉的发达状况并非完全由年龄决定。饮食是不可忽视的方面，足够的蛋白质摄取必不可少，它为肌肉的修复与生长提供了物质基础。一旦饮食中蛋白质等关键营养成分缺失，即便处于肌肉发育的优势年龄阶段，肌肉的增长也会遭遇瓶颈。

运动锻炼的作用同样关键，持续且规律的力量训练，例如深蹲、卧推等项目，能持续刺激肌肉，促使其不断发展壮大。反之，若缺乏运动，肌肉量就难以实现有效增长。此外，诸如生活作息是否规律、遗传特质等因素也会对肌肉发达程度产生影响。长期作息混乱、精神压力大，会扰乱身体的激素分泌和恢复机能，阻碍肌肉生长；而遗传因素则在一定程度上限定了个人肌肉发展的潜力与速度上限。