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晚上运动好的。
首先，晚上运动可以帮助我们放松身心，缓解一天的疲劳。在白天工作或学习了一整天后，晚上进行适当的运动可以让我们的身体得到放松，缓解压力。而且晚上的气温较低，相对于白天来说更加适合运动。
其次，晚上运动可以帮助我们改善睡眠质量。适当的运动可以让我们的身体产生疲劳感，进而促进睡眠。但需要注意的是，运动时间不宜过晚，最好在晚饭后1-2小时内进行，以免影响睡眠。
此外，晚上运动还可以帮助我们控制体重。晚上运动可以加速新陈代谢，消耗多余的热量，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，晚上运动后不要过饱，以免影响消化。
然而，晚上运动也有一些需要注意的地方。首先，晚上运动不宜过于剧烈，以免影响睡眠。其次，晚上运动后不要立即洗澡，应该等身体冷却后再洗澡，以免引起感冒。此外，晚上运动的时间不宜过晚，最好在晚饭后1-2小时内进行。
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