苹果、葡萄柚、猕猴桃以及香蕉等都是可以帮助减脂肪的。

1.苹果含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的营养。它们含有一种独特的成分——果酸，可以减少人体对胆固醇的吸收，防止脂肪堆积。而且苹果热量低，吃多了也不会胖。

2.葡萄柚可以有效控制体重，降低血糖，而且因为葡萄柚的热量非常低，多吃也不会影响减肥。其本身也富含钾，有助于消除腿部水肿。此外，葡萄柚作为一种美味健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。

3.猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。

4.香蕉不仅可以帮助身体的新陈代谢和消化，还可以缓解便秘。此外，香蕉富含维生素，热量低，是美容瘦身的首选水果。但也要注意，香蕉不能像苹果一样作为正餐，过量食用会导致腹泻。