3267
坚果是一种营养丰富的食物，富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素、矿物质，对抗抑郁有益。以下是一些常见的坚果，可能对抗抑郁具有一定的帮助：
1.杏仁：富含镁、维生素E和健康脂肪，可以促进心理健康和改善情绪。
2.核桃：含有ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化剂，对提高心情和认知功能有益。
3.腰果：富含维生素B6、蛋白质和镁，可以提供能量并促进心理健康。
4.巴西坚果：含有丰富的硒、蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于改善心情和提升抗氧化能力。 5.开心果：富含维生素B6、铜和蛋白质，可促进神经递质的正常功能，并减轻焦虑和压力。
6.花生：含有维生素E、B族维生素和抗氧化剂，对心理健康有一定的保护作用。
0
广告
