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抗抑郁吃什么坚果

发布时间:2023-07-06 11:50:04
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坚果是一种营养丰富的食物,富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素、矿物质,对抗抑郁有益。以下是一些常见的坚果,可能对抗抑郁具有一定的帮助:

1.杏仁:富含镁、维生素E和健康脂肪,可以促进心理健康和改善情绪。

2.核桃:含有ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化剂,对提高心情和认知功能有益。

3.腰果:富含维生素B6、蛋白质和镁,可以提供能量并促进心理健康。

4.巴西坚果:含有丰富的硒、蛋白质和ω-3脂肪酸,有助于改善心情和提升抗氧化能力。 5.开心果:富含维生素B6、铜和蛋白质,可促进神经递质的正常功能,并减轻焦虑和压力。

6.花生:含有维生素E、B族维生素和抗氧化剂,对心理健康有一定的保护作用。

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