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睡觉时突然抖动惊醒属于常见现象，多数情况下是正常生理反应。
这种抖动通常发生在浅睡阶段，与大脑神经信号调节失衡有关。当身体逐渐放松时，部分神经元可能误判为“坠落”或“惊醒”，从而引发短暂肌肉收缩。研究显示，约70%的人群会出现类似情况，尤其在压力大、疲劳或咖啡因摄入后更易发生。若抖动频率低且无其他异常，无需刻意干预。
若抖动频繁或伴随持续性失眠、肢体麻木、白天嗜睡等症状，则需警惕潜在健康问题。例如，不宁腿综合征或周期性肢体运动障碍可能表现为异常肌肉活动。建议调整作息，避免睡前剧烈运动，减少咖啡因摄入。若症状持续影响生活，可咨询医生进行睡眠监测。多数人通过规律生活可自然改善。
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