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男人食用玉竹可以获得以下好处：
1. 补肾壮阳：玉竹有温补肾阳的作用，对于男性来说，有助于提升肾脏功能、增强性功能和性欲。
2. 提高免疫力：玉竹富含多种营养成分，如维生素C、钙、铁和膳食纤维等，有助于增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力。
3. 滋养肌肤：玉竹中的天门冬酸能够促进皮肤新陈代谢，滋润肌肤，改善肌肤干燥、粗糙等问题，使皮肤更加健康细腻。
4. 缓解精神压力：玉竹具有一定的镇静安神作用，有助于缓解精神压力和焦虑情绪，帮助调节睡眠质量，提高睡眠效果。
5. 促进消化：玉竹中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，促进消化吸收，保持肠道健康。
请注意，对于特定的个体情况和健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见，以了解适合自己的食用方式和剂量。
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