跳绳要按照正确的姿势,否则会适得其反。
跳绳有很多种,可以化繁为简,可以随时做,可以尽快学会,尤其适合女性。从运动量来说,跳绳10元分钟和慢跑30元分钟或者跳绳20元分钟差不多。可谓是一种耗时更少,消耗能量更多的有氧运动。测试表明,跳5分钟,每分钟跳140元次,相当于慢跑半小时。
跳绳减肥效果非常显著。它可以增强全身的肌肉,消除臀部和大腿的多余脂肪,保持身材,使你的动作敏捷,稳定身体的重心。
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