其实高血压不存在绝对固定的“最怕”的三种水果，不过有些水果在辅助控制血压方面确实能发挥不错的作用，像香蕉、橙子和山楂就是这样。

就拿香蕉来说，它里面有大量的钾元素。我有个邻居是高血压患者，以前他不太注意饮食里的钾摄入，血压老是不太稳定。后来听医生建议，每天吃一两根香蕉，情况就好多了。为啥呢？因为钾能和身体里的钠“对着干”，把多余的钠赶出去，这样血管里的压力就没那么大了，血压也就更容易稳住，波动没那么厉害了。

橙子也不错，有很多维生素C和类黄酮这些抗氧化的东西。我一朋友的爸爸有高血压，他坚持每天吃个橙子。时间一长，去医院检查，发现血管硬化的情况没那么严重了，血压升高的速度也慢下来了。这就是因为那些抗氧化成分在保护血管的内皮细胞，让血管能比较好地舒张，血压自然就稳定些。

山楂也有它的好处，能让血管扩张，还能降血脂。有个高血压同时血脂也高的人，吃了一段时间山楂制品后，血脂降了些，血液没那么黏糊了，循环也顺畅了。这对血管来说负担就小了，血压也就好控制了，并发症的风险也跟着降低，整个人的健康状况都有改善。