男人若是肾亏了，可以从生活习惯、饮食营养、运动锻炼以及药物治疗这几个方面来改善情况。

在生活习惯上，一定要有规律的作息时间，坚决不能熬夜，每天尽量保证能睡足七八个小时。要知道，熬夜对肾脏的伤害很大，会消耗肾精。另外，性生活得节制，不能太放纵，不然肾精损耗得厉害。有些男性平常总是熬夜，还不注意节制房事，肾亏就容易找上门来。

饮食上要多吃些补肾的食物，比如黑芝麻、核桃、板栗、黑豆这些。黑芝麻能补肝肾、益精血，每天吃一勺炒熟的黑芝麻，坚持一段时间就能感觉到身体的变化。核桃补肾固精，平常当作零食吃，既解馋又养肾。还可以做些补肾的药膳，像山药枸杞粥就很不错，山药健脾补肾，枸杞滋补肝肾，经常喝这种粥，对肾亏能起到调养的作用。

运动锻炼也不可或缺，太极拳、八段锦、慢跑这类有氧运动能促进血液循环，让肾脏功能得到增强。每周抽个三到五天，每次运动个半小时左右就行。不过得注意，不能运动过度，也别做太剧烈的运动，不然肾亏可能会更严重。要是肾亏的症状很明显，像腰膝酸软得厉害、头晕耳鸣频繁出现、性功能也有问题了，那就得赶紧去看医生，在医生的指导下服用像金匮肾气丸、六味地黄丸之类的补肾药物，可千万别自己乱吃药，不然可能会适得其反，损害身体健康。