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美国GLGFAS乳清蛋白粉每天饮用20-40g，早晚各一次，每次10-20g建议使用70°-80°的温开水冲泡。
该产品建议用50-60℃温水或牛奶冲泡，每10g蛋白粉配比200ml液体，水温过高会破坏乳铁蛋白活性。运动后30分钟内补充20-30g可快速修复肌肉组织，利用血液流速加快的窗口期提升氨基酸利用率。非运动日可选择早餐或睡前1小时服用，此时段代谢活跃度分别对应全天峰值与修复期，5-10g用量可满足基础免疫支持需求。
食用需配合碳水化合物，如燕麦片或全麦面包，缓解乳糖不耐受引发的腹胀。术后康复人群建议分3次/日服用，每次5g溶于流食，利用小分子肽链特性加速伤口愈合。避免与果汁等酸性饮品混合，防止蛋白质变性影响吸收。中老年群体可加入蜂蜜调节口感，水温保持50℃以下以保留β-乳球蛋白活性。特殊人群需遵医嘱调整剂量，但标准用量内无代谢负担。
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