抗抑郁的15种食物包括香蕉、深海鱼类、樱桃、苹果、牡蛎、菠菜、鸡蛋、核桃、燕麦、奶酪、巧克力、香肠、火腿、动物肝脏以及绿叶蔬菜。

这些食物之所以被认为有助于缓解抑郁情绪，是因为它们富含对大脑健康有益的营养成分。例如，香蕉含有能够振奋精神的生物碱，而深海鱼则富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对于改善情绪有着积极作用。樱桃中的花色苷可以让人产生愉悦感，苹果里的抗氧化物质也有助于减轻压力。

牡蛎不仅味道鲜美，还含有丰富的锌和牛磺酸，这些都是维持神经系统正常运作所必需的元素。菠菜等绿叶蔬菜则是叶酸的良好来源，叶酸不足可能导致抑郁症的发生率上升。此外，鸡蛋、核桃和燕麦等食物也能为身体提供必要的氨基酸和纤维素，帮助稳定情绪。

日常生活中适当增加这些食物的摄入量，可能对改善心情有所帮助。不过需要注意的是，饮食调理只是辅助手段，如果出现严重的抑郁症状，还是应该寻求专业的医疗帮助。