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紫外线指数≤2时可暂不防晒，但需结合环境与个体情况综合判断。
世界卫生组织建议，当紫外线指数（UVI）低于2时，对人体伤害较小，如阴雨天气或清晨/傍晚时段。但云层仅削弱约20%的UVA，长期在窗边办公者仍需防护，因玻璃无法阻挡导致光老化的长波紫外线。
敏感肌或特殊人群例外。光敏性疾病患者、近期进行医美治疗（如果酸焕肤）的人群，即使UVI较低也应采取硬防晒。数据显示，术后皮肤在UVI1环境下暴露30分钟，色沉风险仍比正常皮肤高3倍。
日常可借助工具精准判断。手机天气App显示的UVI为区域平均值，实际可用紫外线测试卡监测实时强度。树荫下的UVI可能比直射区域低50%，此时可调整防晒措施，避免过度防护引发皮肤负担。
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