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亚健康主要由不良生活方式、环境因素以及心理因素引发。
从生活方式来看，作息不规律的问题最为突出。要是长期熬夜，每晚睡不够6个小时，人体的生物钟就被打乱了，身体没办法正常进行修复和调节，激素分泌也会失衡，人就容易觉得疲劳，免疫力也跟着下降。饮食不均衡也不能小看，总吃那些高油高脂的快餐，还过度饮酒，蔬菜水果吃得少，身体就会缺乏必需的营养，代谢负担也加重了。
环境因素同样不可小觑。要是长时间处在污染环境里，像雾霾天里的有害颗粒、室内装修后残留的甲醛等，时间一长，身体器官就会受到损害。工作压力大，精神一直紧绷着，这是心理方面的主要原因。焦虑、抑郁这些情绪就冒出来了，神经一直处在应激状态，不但影响睡眠质量，还干扰内分泌和消化功能，各种各样的不舒服就都来了，人也就陷入亚健康的困境了。
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