2534
女性贫血可以通过吃富含铁、蛋白质和维生素的食物来快速补血，改善身体状况。
动物肝脏是不错的选择，像猪肝、鸡肝等，铁含量高，人体吸收效果好，能快速补充造血所需的铁元素。可以炒着吃，也能煮汤喝，营养又美味。红肉如牛肉、羊肉，富含优质蛋白和铁，炖煮后食用，能有效补血。
红枣、桂圆、枸杞等食材补血效果也很好，把它们一起煮粥或煲汤，长期食用能滋补气血。新鲜蔬果如橙子、菠菜等，富含维生素C，能促进铁的吸收，可以直接吃，也能做成沙拉。
0
广告
