经期多吃红糖、红枣、海参以及菠菜都是比较好的。

1.红糖 在月经期间，女性体内会流失铁元素。为了及时补充铁元素，女性朋友可以多喝红糖水，这样不仅可以丰富身体的血液，还可以加快体内脏血的排出。红糖也有一定的暖宫作用。经期喝红糖可以预防痛经。 2.红枣 红枣在日常生活中很常见。女性朋友来月经后可以多吃红枣，不仅可以健脾养血，红枣中所含的维生素C还可以有效减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多。它们可以直接食用，也可以用来煲汤。

3.海参 经期吃适量的海参，有很好的滋阴补血的作用。而且，我国的海参还含有大量的营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等。，其胆固醇含量几乎为零。女性在日常生活中适量食用海参，还可以达到美容、抗衰老的效果。此外，它还可以帮助女性增强免疫力，预防各种疾病。 4.菠菜 有些女性在月经期间会出现胸部不适和胸痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。