一天喝六-八杯水,饭前、吃饭时喝一杯水是比较健康的。
1.饭前喝1杯水能够把胃酸稀释,加强饱腹感,能够帮助减少暴饮暴食。2.吃饭的同时喝水有助于消化,尤其是高纤维食物。如果吃饭的时候不喝水,可以选择喝汤。充足的水分可以促进食物消化,帮助大便塑形,减少便秘。
3.洗澡或运动前,请记得补充水分。运动过程中最好每15分钟左右喝一次水。这时候喝低于常温的水,大概6-13℃就可以了。
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