发烧时，物理降温法主要包括温水擦浴、冷敷额头和多喝水等方法，这些方法安全有效，适用于大多数人群。

温水擦浴是常用的物理降温方式之一。选择比体温略低的温水（约32-34℃），用毛巾浸湿后轻轻擦拭患者的四肢、背部和胸部，通过蒸发散热来降低体温。注意水温不宜过低，以免引起患者寒战，反而升高体温。此方法尤其适合儿童和老年人使用，因为他们的体温调节功能相对较弱，更容易受到外界温度的影响。

冷敷额头也是一种简单有效的降温手段。可以使用干净的湿冷毛巾或专门的退热贴敷在额头上，每10-15分钟更换一次，以保持低温状态。冷敷能够帮助缓解头痛和不适感，但需要注意不要直接使用冰块，防止局部冻伤。如果患者感到寒冷或出现寒战，应立即停止冷敷，以免造成体温反升。

除了外部的物理降温措施外，多喝水也非常重要。发热时，人体会通过出汗来散热，这会导致体内水分丢失，因此补充足够的水分有助于维持水电解质平衡，促进毒素排出，加快恢复速度。家长可以鼓励孩子多喝温开水、淡盐水或果汁，避免饮用含咖啡因的饮料，因为后者可能会加重脱水的症状。