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裸晒或穿衣服晒均可，取决于个人肤质、季节和晒背目的。
裸晒能让皮肤直接接触阳光，高效促进维生素D合成，帮助钙吸收和维护骨骼健康，同时加速排湿排毒和改善血液循环。适合皮肤耐受性强、天气温和的春秋季节，早晨或傍晚时段效果最佳，但需控制时间在15-30分钟内，避免紫外线过度损伤。例如，阳虚人群裸晒可增强阳气吸收，提升整体活力，但需注意环境清洁，减少灰尘污染风险。
穿衣服晒提供皮肤保护，减少晒伤和皮肤癌风险，同时薄透衣物仍能传递阳光能量，温补阳气、疏通经络。适合夏季强光或敏感肤质，选择棉质或网眼面料能平衡效果与安全，尤其女性更注重便利和防风邪。日常晒背时，穿着衣物可维持舒适性，促进气血循环，辅助排湿驱寒，适合室内外灵活进行。
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