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湿气重的人可煲多种汤品来调理身体，帮助排出湿气，如红豆薏仁汤、茯苓白术汤、冬瓜海带汤。
红豆薏仁汤是经典选择。红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，薏仁能健脾渗湿、清热排脓。将两者搭配煲汤，能有效促进体内湿气排出。可先将红豆和薏仁提前浸泡数小时，再放入锅中加水炖煮至软烂，经常食用，对改善湿气重导致的水肿、腹胀有明显效果。
茯苓白术汤也不错。茯苓利水渗湿、健脾宁心，白术健脾益气、燥湿利水。两者一起煲汤，能增强脾胃运化水湿的能力。在煲汤时，可加入适量排骨或鸡肉增加营养，每周饮用2-3次，有助于调理脾胃，缓解湿气重带来的身体困重、食欲不振等症状。
冬瓜海带汤同样适合。冬瓜有利水消痰、清热解毒的作用，海带能软坚散结、利水消肿。煲制时，将冬瓜去皮切块，与海带一同放入锅中煮至冬瓜软烂。此汤清淡爽口，既能补充水分，又能帮助身体排出湿气，适合湿气重的人日常饮用。
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