以下5种食物对降血压有益，不妨常吃，即芹菜、香蕉、黑木耳、燕麦和大蒜。

芹菜中含有芹菜素之类的成分，这种物质能够让血管舒张开来，从而实现降低血压的效果。就拿一些血压处于轻度升高状态的人来说，他们把芹菜榨成汁饮用，或者将凉拌芹菜当作日常菜肴经常食用，经过一段时间后，可能就会发现血压有了一定程度的稳定趋势。香蕉含有丰富的钾，钾元素可以促使体内的钠排出体外，如此一来，身体的钠钾比例得以平衡，血压也就能保持在较为稳定的状态。像那些平日里吃东西口味比较重、钠盐摄入量较多的高血压患者，要是能够适当增加香蕉的食用量，就能够减少钠在身体里的堆积，进而有助于控制血压。

黑木耳具备吸附的特性，它可以减少血液中凝块的形成，让血液的黏稠程度降低，从侧面为稳定血压出一份力。燕麦所含的膳食纤维能够降低胆固醇的水平，使得血管内皮的功能得到改善，这样就有利于血压的平稳。如果把燕麦粥作为每天的早餐长期食用，对于维持血压的稳定会有一定的帮助。大蒜里的大蒜素等化合物，具有潜在的舒张血管以及降低血压的作用。在日常烹饪中，炒菜的时候适当放几瓣蒜进去，比如炒青菜的时候加一点，虽然每次的量看起来不多，但日积月累下来，也可能对血压的控制起到一定的积极作用。不过，需要注意的是，食物降血压的效果是有限的，并不能完全替代药物治疗。