牡蛎、韭菜、坚果等食物对男人性功能有帮助。

牡蛎是不错的选择，其富含锌元素，锌对于精子的生成、成熟以及维持正常的性功能起着关键作用，有助于提升生殖能力和性能力。像韭菜，有“起阳草”之称，它含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等，能温肾助阳，增强精力，对性功能有一定的辅助改善效果。还有坚果类，如核桃、杏仁等，含有优质的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，可促进血液循环，包括性器官的血液循环，为性功能的良好发挥提供营养支持和生理基础，在一定程度上有助于维持男性的性健康和活力。

不过，食物的滋补作用是相对温和且有限的，不能将其视为解决性功能问题的特效方法。性功能的强弱受到多种因素综合影响，如心理状态、生活习惯、年龄、基础疾病等。保持规律的作息、适度的运动锻炼、减轻压力以及避免不良生活习惯，如戒烟限酒等，对于维持良好的性功能同样至关重要。而且，如果存在性功能障碍等严重问题，应及时就医，进行全面检查和专业诊断，不能单纯依赖食物来改善。