身体湿气形成原因多样，与生活习惯、环境及饮食密切相关。

不良生活习惯是重要因素。长期熬夜会打乱身体正常的生物钟，影响脾胃等脏腑的正常功能。脾胃虚弱，运化水湿的能力就会下降，导致水湿在体内积聚，从而产生湿气。比如，经常凌晨一两点才入睡的人，往往更容易出现身体困重、舌苔厚腻等湿气重的症状。

生活环境潮湿也会加重身体湿气。长期居住在潮湿的房屋，如地下室、一楼等，或者工作环境湿度大，空气中的湿气会通过皮肤毛孔侵入人体。像南方的梅雨季节，很多人会感觉身体黏腻、不舒服，这就是湿气入侵的表现。

不合理的饮食同样会引发湿气。经常食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃运化。过量摄入油腻、甜腻食物，会加重脾胃负担，使水湿代谢失常。例如，有些人每天都喝大量含糖饮料，吃油炸食品，时间久了，身体就容易被湿气困扰。