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康比特左旋肉碱效果最佳的服用方式为运动前精准补充，结合科学运动计划。
建议在运动前30-60分钟服用10-15mL液体剂型，空腹状态更利于吸收，此时左旋肉碱的血药浓度峰值可与运动中后期的脂肪代谢高峰期同步。服用后需立即进行30分钟以上的中高强度有氧运动，心率维持在120-140次/分，此时脂肪供能比例可达70%。液体剂型较胶囊吸收效率提升40%，运动前服用能精准激活线粒体脂肪酸转运通道，加速腹部、臀部等顽固脂肪的氧化分解。
日常服用需注重时间管理与代谢协同。每日总摄入量不超过2000mg，分1-2次集中在运动时段补充。非运动日可调整为早餐前服用5mL，激活日间基础代谢率。服用后需补充500mL温水，因每消耗1分子脂肪需7分子水参与代谢。避免与高蛋白饮食同服，防止氨基酸竞争性抑制左旋肉碱吸收。健康成人按规范使用无副作用，但孕妇、肝肾功能异常者禁用。
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