偏头疼的缓解方法具体如下：

1.休息：如果你感到头痛，最好停下手头的工作，休息一下。可以闭上眼睛，放松身体，让自己的大脑得到充分的休息。

2.按摩：按摩头部可以缓解偏头疼的症状。可以用手指轻轻按摩太阳穴、额头和后脑勺等部位，以缓解头部的紧张感。

3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，能够促进血液循环，缓解头痛。但是，如果你的头痛是由于血管扩张引起的，热敷可能会让症状加重。

4.冷敷：倘若你的头痛是由于血管扩张引起的，那便可以用冷敷来缓解症状。可以用冰袋或冷毛巾敷在头部，以缓解头痛。

5.饮食调整：有些人的偏头疼是由于饮食引起的。可以尝试减少咖啡因和酒精的摄入量，增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入量。

6.药物治疗：如果头痛症状比较严重，可以考虑使用药物来缓解症状。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，以避免不良反应。